Setiap manusia membutuhkan waktu
istirahat untuk proses pemulihan diri ke kondisi fit. Biasanya, bentuk
umum dari istirahat adalah tidur pada malam hari. Namun tidak menutup
kemungkinan tidur bisa dilakukan setiap saat entah itu pagi, siang,
sore atau malam. Faktanya Orang yang bekerja dengan menggunakan otak atau
pikirannya memerlukan lebih banyak tidur dibandingkan dengan orang yang bekerja
dengan fisiknya.
Selain banyak manfaat yang
didapat dari tidur itu sendiri, disisi lain tidur memiliki banyak fakta dan
mitos. Berikut beberapa fakta dan mitos seputar tidur yang dirangkum pabelan-online,
diantaranya :
Faktanya
1.
Tidur Balas Dendam
Bisa di gambarkan jika pada saat
kita libur, atau setelah kita begadang di malam hari entah itu karena
mengerjakan tugas-tugas kuliah yang menumpuk atau sedang menyaksikan
pertandingan sepak bola. Basanya setelah itu kita tidur sampai dengan siang
hari.
Faktanya
bangun siang akan sangat mengganggu pola tidurmu dimalam setelahnya. Alangkah
baiknya jika kamu mengatur jadwal tidurmu agar dapat tidur tepat setiap
malamnya.
2.
Mengistirahatkan Otak
Banyak orang berkata kalau tidur
itu mengistirahatkan otak. Sering kita dengar celetukan orang “ saya mau
mengistirahatkan otak sejenak dengan tidur” entah itu tidur-tiduran, atau tidur
sebenarnya.
Faktanya otak
masih tetep aktif walau kita dalam keadaan tidur. Otak mengontrol fungsi-fungsi
tubuh seperti bernafas, otak masih bisa menangkap apa-apa yang ada disekitar
kita dengan menggerakkan fungsi indera kita.
3.
Tidur-tiduran di Kamar
Sebelum tidur sebaiknya melakukan
aktivitas di kamar tidur agar bisa tertidur pulas.
Faktanya jika
banyak melakukan aktivitas di kamar tidur maka makin sulit Anda tidur disana.
4.
Mendengkur
Mendengkur tidak berpengaruh pada kesehatan.
Mendengkur tidak berpengaruh pada kesehatan.
Faktanya
mendengkur juga mengganggu kesehatan Anda. Ini adalah salah satu gejala kelainan
tidur yang disebut “sleep apnea”. Jika Anda mendengkur dengan keras dan ada
jeda yang panjang dalam dengkuran Anda, segerlah konsultasikan hal ini ke
dokter.
5.
Bangun Tengah Malam
Jika kamu terbangun tengah malam,
sebaiknya tetap ditempat dan mencoba tidur kembali.
Faktanya saat
kamu terbangun tengah malam dan tidak bisa tidur kembali dalam 10-15 menit,
sebaiknya kamu berpindah tempat dan mencoba tdur kembali. Jika Anda masih tetap
di tempat tidur, itu hanya akan membuat Anda susah tidur dan merasa gelisah.
Mitosnya
1.
Hal terbaik yang harus dilakukan saat mengalami insomnia adalah tetap berbaring
di ranjang.
Fakta: Hal
ini tergantung pada sejauh mana Anda mengalami insomnia. Para
ahli masalah tidur memiliki pendapat yang berbeda satu dengan yang lain, tetapi
mereka setuju bahwa saat insomnia menghampiri, yang harus Anda lakukan adalah
santai dan nyaman.
2.
Mitos: Secangkir kopi di sore hari tidak akan mengganggu tidur.
Fakta: Tergantung pada berapa usia
Anda dan tingkat sensitivitas setiap orang pada kafein, karena perubahan yang
terjadi setiap hari bisa membuat seseorang yang hanya sedikit menikmati kopi
justru terjaga semalaman. Harus diketahui, tubuh memerlukan waktu tujuh jam
untuk memecah setengah jumlah kafein yang telah dikonsumsi dan sensitivitas
Anda pada kafein selalu berubah setiap waktu.
3.
Ruangan yang hangat membuat tidur nyaman.
Fakta: Meskipun tampak benar, mitos
ini keliru. Pada kenyataannya, hal sebaliknya justru membuat tidur Anda
nyenyak. Menurut National Sleep Foundation, suhu yang ideal untuk
memuluskan tidur seseorang ada pada angka 12 – 24 derajat celcius. Suhu
tersebut cocok untuk menurunkan suhu tubuh Anda dan bisa mulai tidur dengan
nyenyak. Walau demikian, Anda masih boleh menarik selimut atau memakai kaus
kaki tidur untuk mendapatkan tidur yang sehat.
4.
Camilan yang mengandung banyak karbohidrat membuat tidur lelap.
Fakta: Karbohidrat akan meningkatkan
triptofan, zat yang dapat meningkatkan hormon pengganggu tidur yaitu serotonin.
Para ilmuwan telah banyak memperingatkan agar
setiap orang berhati-hati terhadap makanan berat sebelum tidur. Makan larut
malam tidak hanya meningkatkan suhu tubuh tetapi juga mengganggu sistem
pencernaan yang pada akhirnya mengganggu kenyamanan tidur Anda.
0 Response to "INILAH MITOS DAN FAKTA PADA TIDUR ANDA"
Posting Komentar